日本的花粉症：旅客如何撑过杉树花粉季

日本的花粉季相当可观。杉树（スギ）花粉大约从二月起主导，桧木（ヒノキ）接着登场并重叠到四月，两者加起来，在全国大部分地区制造出好几周的打喷嚏、鼻塞与流不停的眼泪。

很多旅客在自己国家从没对什么过敏过，却在这里第一次遇上花粉症。如果药妆店的抗组胺药不够用，医生可以评估后在适当时开药 — 通过视频，不必在诊所耗掉一个下午。

什么时候、在哪里

花粉季大致从晚冬延续到春天，最严重的时期通常落在二月到四月之间。时间点每年随天气变动，也随纬度移动 — 南部较早开始，北部较晚。温暖、干燥、有风的日子最难受；下雨则让人喘口气。

北海道是明显的例外：那里杉树极少，这也是有些人特地把春天行程安排到北方的原因。在其他地区，请预期会遇上，也请预期日本药店在花粉季会有一整排货架专门处理这件事。

真正有帮助的事

• •口罩。这在日本花粉季是标准做法，到处都买得到，而且确实减少你吸入的量。
• •与其什么都不戴，不如戴上包覆式或一般眼镜，可以减少进入眼睛的花粉。
• •查看每日花粉预报 — 日本的天气 App 与网站整季都有 — 并据此安排户外行程。
• •回到房间后换衣服、冲洗脸与头发，而不是把花粉带上床。
• •花粉高的日子关好酒店窗户，衣物在室内晾干。

先从非处方药开始

日本药妆店备有花粉症用的口服抗组胺药、鼻喷剂与眼药水，花粉季时根本不可能错过。请按成分而非品牌选购 — 方法在我们的非处方药指南中有说明 — 并在你已经服用其他药物时告诉药师，因为复方产品很容易让同一种成分吃到双倍。

有一点提醒值得知道：部分较旧型的抗组胺药会造成明显嗜睡，这与开车、搭一大早的电车，或整天观光都是很糟的组合。请具体向药师询问这一点，而不是到了中午才发现。

什么时候该看医生

• •使用非处方药数天后，症状仍未受到控制。
• •你睡不着，或症状正在耗掉你专程前来的那些日子。
• •喘鸣或胸闷 — 花粉可能诱发哮喘，那会改变整个情况。
• •眼睛症状合并疼痛或视力下降，这需要的是眼科医生而不是花粉症货架。什么时候要注意，在我们的结膜炎指南中有说明。
• •你正在为其他疾病服药，想确认什么可以一起使用。

与日本执照医生的视频问诊可以在你的住处进行；医生以日语和英语问诊，AI实时翻译让你用中文说明。初诊在线就可以，也不需要日本保险。若医生判断适合开药，处方会发到你的邮箱并传送到住处附近的药店，最快 30 分钟可取药。开什么药由医生评估后决定 — 而日本有的药，可能和你在自己国家拿到的不同。

第一次吗？很正常

许多旅客在别的地方从未有过花粉症症状，却在日本出现，而当你深信自己得了一场永远不会好的感冒时，这相当令人困惑。过敏通常伴随瘙痒 — 眼睛、鼻子、上颚 — 分泌物清澈而非有颜色、连续打喷嚏，而且不发烧。感冒通常带来酸痛、喉咙痛与发烧，并在一周左右结束。

最能说服多数人的线索是模式：在干燥有风的日子到户外会变糟、进到室内或下雨就好转，而且持续数周而非数天，那就是过敏而不是感染。

口罩，以及所有东西在哪里买

日本在这件事上的装备异常齐全，因为每年都有很大比例的人口在应对它。药妆店与便利店全年销售口罩，花粉季时那排货架绝对不会错过。你还会找到生理盐水洗鼻器、洗眼杯，以及声称能吸附花粉的口罩喷雾。

• •口罩：到处都有，有多种尺寸。请买真正合脸的尺寸 — 松垮的口罩几乎没有作用。
• •花粉预报：日本的天气 App 与电视气象在整个季节都会提供每日花粉指数，通常是简单的等级。
• •时段：温暖的日子里，花粉浓度通常在中午前后与傍晚初期最高。
• •室内：浓度高的日子关好酒店窗户，衣物在室内而非阳台晾干。

如果你有哮喘

花粉是公认的哮喘诱因，而这么强烈的季节可能扰动平常安稳的哮喘。请带着你的吸入剂，缓解型的随身携带而不是放在酒店，并且把喘鸣、胸闷或呼吸急促当成就医的理由，而不是再吃一颗抗组胺药的理由。严重的呼吸困难是打 119，不是预约问诊。